|
Trinken, trinken, trinken
von Andavida
06.09.2003, aktualisiert am 22.09.2003, 10:59 Uhr
Stimmenanzahl: 1 - Durchschnittliche Wertung: 4.00 (
)Man kann es nicht oft genug sagen. Wer Sport treibt sollte stets davor und dazwischen viel trinken.
Vor dem Sport nichts mehr zu Essen, das ist ratsam und wird von den meisten Sportlern auch befolgt. Was aber viele Freizeitsportler oft vergessen, ist rechtzeitiges Trinken.
Es ist falsch, auf den großen Durst zu warten. Bereits vor dem Ausdauertraining sollte man den Körper mit ausreichenden Flüssigkeitsreserven versorgen. Dauert die sportliche Betätigung länger als eine Stunde, muss der Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen wieder ausgeglichen werden.
Die Gefahr bei akutem Wassermangel ist folgende. Der Körper holt sich die nötige Flüssigkeit aus Blut und Gewebe. Das hat zur Folge, dass die Muskeln nur noch bedingt mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
Empfehlenswerte Getränke beim Training sind vor allem magnesiumreiche Mineralwässer. Die kalorienfreien Durstlöcher beheben nicht nur das Flüssigkeitsdefizit, es werden außerdem durch das darin enthaltene Magnesium die Muskelfunktionen optimiert.
Kommentare zu diesem Artikel
Zu diesem Artikel wurden noch keine Kommentare abgegeben
Diesen Artikel bewerten
Bitte bewerten Sie diesen Artikel. Ein langer Balken steht für "sehr gut", ein kurzer für "schlecht".Service
|
